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马拉松倒计时距离2020安远东江源·三百山马拉松鸣枪开跑还有10天！为确保赛事安全、顺利进行安远县公安局交通管理大队决定对比赛涉及的道路采取临时交通管制措施管制时间及路段11月7日08：00至8日16：00对梅屋集散中心（G358国道K581+100—800）进行单幅管制。11月8日05：00至18：00分，对比赛线路涉及的道路分别采取全时、分段、间歇性的交通管制方法，对比赛各路段实施交通管制。除集结开赛和迷你马拉松完赛期间外，采取半幅通行（孔田大围往寻乌方向车道）。（一）05：00至18：00，虎岗村委会桥头G358国道K580.242，对起终点区域梅屋集散中心（起点、终点）G358国道K581+100—800。（二）07：00至10：00，梅屋集散中心G358国道K581+100—800路段。除集结开赛和迷你马拉松完赛期间外，采取半幅通行（孔田大围往寻乌方向车道）。（三）07：45至09：50，对梅屋集散中心—→彩虹新道（三百山过桥垅游客服务中心路口）。（四）08：10至10：15，三百山景区门口—→樟溪旅游新村。（五）08：20至11：00，樟溪旅游新村—→东风湖三岔口（全、半马分流处）（六）08：30至15：00，东风湖前三岔口—→东风湖游客集散中心（七）08：30分至11：30分，半全马分流处—→井坵村（八）08：30分至12：00分，凤山旅游公路路口（G238国道K536.050）--井坵村—→石口村—→赖塘村（九）09：00分至12：30分，赖塘村—→东生围景区—→老围村（十）09：00分至14：10分，镇岗—→黄洞村—→和务村调整点折返—宁定高速路口。公安机关将根据赛事活动进程，视情提前或推迟交通管制时间，扩大或缩小交通管制范围，并根据比赛进行情况逐段解除交通管制，因突发性不可抗拒原因仍滞留在管制区域的车辆和人员遇参赛选手时，必须立即靠边停车熄火，以免影响参赛人员比赛。管制要求（一）11月7日14：30至11月8日16：00，为方便接送队员的大型车辆停放，镇岗路、凤山路、腾飞路（东生围大道至腾飞路信号灯）、东生围大道（安远大道至腾飞路）、安远县体育馆西门、北门广场禁止一切社会车辆停放。（二）11月8日比赛线路两侧道路禁止一切社会车辆停放（含自行车车道、路内停车泊位）。（三）管制期间，管制路段及区域禁止一切社会车辆、行人通行，禁止堆放各类物品（含人行道、路内停车泊位、非机动车道、便道、辅道）。（四）管制期间，在允许间歇性通行的路段，机动车临时通行期间请服从交警指挥，有序通行，严禁超车、停靠、逆行。（五）旅游和公路客运企业要调整车辆运营时间和线路，并提前向社会公告。（六）受交通管制影响的有关单位和居民，请自行调整生产运输和出行安排，合理规划行程。（七）禁止危险品运输车、货车、大型客车、农用车、拖拉机进入比赛涉及的道路上通行。(八)从大围（G238,K548.202）往寻乌方向的车辆，请在宁定高速（S41）三百山入口G358国道（588.15）上高速绕行，从寻乌往三百山、孔田、定南方向的车辆，请从寻全高速（S86）寻乌北入口上高速绕行。（九）客运和旅游车辆绕行方案：前往三百山镇的车辆，在不影响比赛进行的情况下，经管制人员批准可采取就近道路（和屋村路口）进入三百山圩镇。从高速公路和寻乌方向前往过桥垅游客中心的客运车辆，在不影响比赛的情况下，可以优先通行。前往三百山景区的旅游专用车，可从三百山高速公路往东凤湖游客中心，经大围（G238,K548.202）绕行至凤山圩、东河村委会再到游客中心坐游船上山。（十）自行驾车前往的参赛人员及其它车辆，上午7时前请走凤山至过桥垅游客中心道路，逾期不予以通行，停放在梅屋集散中心东侧停车场、热泉河酒店停车场。（十一）参与比赛的救护车允许尾随参赛队伍缓慢通行，紧急情况下可插队参与救援。车辆停放（一）城区内车辆停放：接送运动员的车辆在镇岗路、凤山路、东生围大道（安远大道与腾飞路路段）、县体育馆西门停车位、人员从在镇岗路的采茶大剧院北门有序登车。（二）比赛点车辆停放1、接送全程和迷你马拉松运动员的车辆，人员下车后，在交警的引导下，停放在G358路口至虎岗村委会路段。2、接送半程马拉松运动员的车辆，人员下车后，在交警的引导下，从虎岗村沿三百山至凤山旅游公路，停放在半程马拉松终点（三百山东风湖游客集散中心停车场）。3、接送志愿者的车辆在符山往过桥垅游客中心的村道靠右侧停放和虎岗村路口至村委会路段靠右侧停放及东风湖游客中心停放。4、自行前往参赛人员的社会车辆，上午7时前请走凤山至过桥垅游客中心道路，逾期不予以通行，停放在梅屋集散中心东侧停车场、热泉河酒店停车场和虎岗村村道上。5、持有赛事通行证的其它车辆，将标志放在车辆右侧档风玻璃内，上午7时前到达现场后停放在梅屋集散中心西侧停车场，超过时间的原则上不通行。6、医护车、洒水车等工作用车，上午7时前到达指定位置。7、未持有赛事通行证的其它小型车辆，上午7时前停放在热泉河酒店停车场、修凤桥至虎岗村村道和其它经现场管制人员批准且不影响比赛的场所。城区内车辆停放和运输1、11月7日下午12：30前，将车辆按顺序编号。2、11月7日晚上20：00前，接送参赛人员的车辆按顺序停放在镇岗路、凤山路、腾飞路（镇岗路至东生围大道）、东生围大道（腾飞路至安远大道）。次日凌晨参赛人员在镇岗路，靠体育馆至采茶戏大剧院一侧和体育馆西门、北门集结，依次上车后，分批次由交管大队前导人员，沿镇岗路、安远大道、东生围大道、安远南上高速，前往梅屋集散中心。3、志愿者车辆由组委会自行组织沿国道自行前往。比赛点车辆停放1、接送全程和迷你马拉松运动员的车辆，在梅屋集散中心停车，人员下车后，在交警的引导下，停放在修凤桥至虎岗村委会道路上。2、接送半程马拉松运动员的车辆，在梅屋集散中心停车，人员下车后，在交警的引导到，从虎岗村沿三百山至凤山旅游公路，停放在半程马拉松终点（三百山东风湖游客集散中心停车场）。3、接送志愿者的车辆在符山往过桥垅游客中心的村道靠右侧停放。4、自行前往参赛人员的社会车辆，07：00前请走凤山至过桥垅游客中心道路，逾期不予以通行，确因特殊情况，核对参赛号码和身份证一致后，停放在梅屋集散中心东侧停车场、热泉河酒店停车场。5、持有赛事通行证的其它车辆，停放在梅屋集散中心西侧停车场。6、医护车、洒水车等工作用车，请在07：30前到达指定位置。7、未持有赛事通行证的其它小型车辆停放在热泉河酒店停车场、修凤桥至虎岗村道和其它经交管大队现场管制人员批准且不影响比赛的场所。

什么是马拉松？一个人跑的很快，但是，一群人才能跑的更远！马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。马拉松赛程序1、竞赛时间、地点✦时间：2020年11月8日（星期日）上午8:00✦地点：江西安远县三百山风景名胜区和东生围区域2、赛道揭秘赛道起点及全马、迷你终点均设在三百山梅屋旅游集散中心，半程马拉松终点设在东风湖游客中心，赛道围绕着三百山景区，选手奔跑在山水景致交融的生态赛道，尽览三百山的美景。马拉松（42.195km）起点（梅屋集散中心）——三百山镇方向(黄柏村路口，2.7km折返)——梅屋集散中心——G358虎岗村路口——X226旅游公路（过桥垅旅客服务中心）——樟溪村路口——东风湖路口——Y132井丘村——Y132石杨村——Y132石口桥——Y132赖塘村——东生围景区——老围村——X402黄洞村——X402和务村——G358和务路口——G358宁定高速路口(右幅)折返点——G358——梅屋集散中心（终点）半程马拉松（21.0975km）梅屋集散中心（马拉松起点）——三百山镇方向(黄柏村路口，2.7km折返)——梅屋集散中心——G358虎岗村路口——X226旅游公路（过桥垅旅客服务中心）——樟溪村路口——东风湖路口——X400——东风湖游客服务中心（半马终点）迷你马拉松（约5km）梅屋集散中心（马拉松起点）——三百山镇方向(黄柏村路口，2.7km折返)——梅屋集散中心（迷你跑终点）了解赛道是非常必要的今天就让小编向你逐一介绍分析一下吧全程柏油路面彩虹跑道无城区路段途经4个乡镇、6个村和2个景区梅屋集散中心起点（全程/迷你终点）赛道特点：今年赛道起点是位于G358国道581公里梅屋集散中心，位于三百山温泉度假村附近，赛道道路宽阔平直，环境优美。建议和提醒：三个项目的选手都将在这里出发起跑，路段跑友众多，建议大家注意路面情况，不要拍照、不要停留，有秩序往前跑。也是全程和迷你的终点，选手到达终点后，请缓慢步行5分钟，及时补充食物并注意保暖。折返点2.7KM处赛道特点：2.7km处为本届马拉松三个项目的折返点，在上图中的路口折返。建议和提醒：全程半程跑友们注意量力而行，合理分配体力，平稳配速。迷你跑友们已经跑完一半路程了，做好准备为最后的路程发起冲刺！彩虹跑道全程赛道特点：彩虹路由红、黄、蓝三个颜色组成，使它本身就成了一道靓丽的风景线，让跑友产生对三百山美景的无限渴望。建议和提醒：整个赛道远离城市，可以全身心做个肺部的SPA，空气风景好的没话说，相信会有很多跑友会爱上这里的赛道。坡道一12KM-15KM处赛道特点：第一个坡道大概位于12km-15km处，坡道长，坡度高。建议和提醒：跑到这一段，全程的选手即将遇到第一个大坡，请大家降低速度，减小步幅，准备爬坡。半程的选手也减小歩幅，节省体力为后面的路程发起冲刺。浪驰越野公园16KM处赛道特点："浪驰越野公园"，江西首家"体育+旅游"景区，位于安远县三百山国家风景名胜区脚下，总面积2平方公里。建议和提醒：浪驰越野公园，充满挑战和刺激，赣州最新打卡游玩圣地，跑友们，跑完必须去"浪"一下。东风湖半马终点赛道特点：东江源头的一座中型水库，坝高47.4米,坝顶弧长113.8米,库容量1100万立米;东西长约4公里,南北宽50—120米,面积为0.52平方公里，两岸青山滴翠，绿树掩映。游人可在此乘船入山，饱览山光水色。建议和提醒：周围是个氛围点，为你发起最后的冲刺而呐喊，这时的你可能已筋疲力尽，坚持就是胜利，别放弃，胜利的曙光正等着你！田园风景21KM-27.5KM处赛道特点：现正值深秋时节，田间稻谷陆续进入采收期，金灿灿的，一片金黄色，煞是好看，宛如一幅幅美丽的画卷。建议和提醒：全程选手进入美丽乡村后，有一些连续的转弯，建议各位合理分配体力，继续向前！东生围30KM处赛道特点：江西省重点文物保护单位、中国最大的客家方形围屋之一。建筑规模巨大，宏伟壮观，坚固结实，布局科学合理，设计美观大方，是赣南客家人聪明才智的结晶。跑友们将穿过东生围景区欣赏最美的风景！建议和提醒：全程选手进入东生围后，可适当补水，避免体力不足，也别忘了完赛后到东生围景区参观打卡哦！（选手免费）坡道二33KM-35KM处赛道特点：第二个坡道是位于33km-35km处，也是全程马拉松的后半段路程。建议和提醒：30~35km是马拉松运动员出现"极点"现象相对概率较高的阶段，加上此路段又是上坡，一定要补充好能量，不能打乱节奏，调整好呼吸，继续Go，终点就在前面。全半程海拔图请收好——怎样当文明观众！1了解交通管制了解交通管制措施，保证自己的行程不受影响；2文明有礼观赛有礼、热情有道；不污言秽语，不喝倒彩；尊重裁判员、运动员以及观赛观众；拒绝和制止不文明观赛行为；3安全有序观看赛事期间服从安排、听从指挥，不拥挤、不起哄，不擅自进入警戒区域，不尾随比赛团队，确保比赛有序、顺利、安全进行；4环保卫生自觉维护公共卫生，不践踏破坏花草树木，不损坏公物，不随地吐痰，不乱扔杂物，自觉并号召他人把废弃物丢弃到垃圾桶。垃圾不落地，生态安远更美丽！一场马拉松，需要你我齐努力，让我们一起做到文明参赛、文明观赛、绿色环保，充分展示城市的文明形象，共同展现一场温馨有爱的马拉松！医疗救护(一) 比赛起点、赛道沿途（自5公里起每2.5公里）及终点均设固定医疗点和急救车辆点；(二) 赛道沿途配备流动AED医疗救援服务工作人员；(三) 沿参赛选手的跑进路线，组委会将设置医疗服务志愿者，协助医疗救护、维护比赛秩序，参赛选手可随时向他们请求帮助。在比赛中，医疗保障部负责人有权根据选手身体状况下达指令终止选手比赛并收取其号码布；若参赛选手不听从现场医务人员建议，坚持参赛产生的一切后果及责任由参赛选手本人承担，若选手丧失意识，则自动委托组委会的急救志愿者采取一切手段进行急救，包括但不限于CPR心肺复苏，AED体外除颤，租用车辆或航空器进行快速转运。注意事项赛前两天，好好休息，保证睡眠；赛前若身体不适，比如感冒发烧要以安全为上放弃比赛；比赛当天，出门前肚子一定要尽可能排空，减少任何多余累赘是必要的，非常必要；不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤；临赛前30分钟进行至少十分钟包括拉伸和慢跑在内的热身；赛鸣枪时，人多拥挤，注意保持冷静，避免碰撞。期待所有跑友在赛道上全情投入成为2020安远东江源·三百山马拉松赛场上一道亮丽的风景线