2020安远马拉松倒计时，详细攻略来了
什么是马拉松？一个人跑的很快，但是，一群人才能跑的更远！马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。马拉松赛程序1、竞赛时间、地点✦时间：2020年11月8日（星期日）上午8:00✦地点：江西安远县三百山风景名胜区和东生围区域2、赛道揭秘赛道起点及全马、迷你终点均设在三百山梅屋旅游集散中心，半程马拉松终点设在东风湖游客中心，赛道围绕着三百山景区，选手奔跑在山水景致交融的生态赛道，尽览三百山的美景。马拉松（42.195km）起点（梅屋集散中心）——三百山镇方向(黄柏村路口，2.7km折返)——梅屋集散中心——G358虎岗村路口——X226旅游公路（过桥垅旅客服务中心）——樟溪村路口——东风湖路口——Y132井丘村——Y132石杨村——Y132石口桥——Y132赖塘村——东生围景区——老围村——X402黄洞村——X402和务村——G358和务路口——G358宁定高速路口(右幅)折返点——G358——梅屋集散中心（终点）半程马拉松（21.0975km）梅屋集散中心（马拉松起点）——三百山镇方向(黄柏村路口，2.7km折返)——梅屋集散中心——G358虎岗村路口——X226旅游公路（过桥垅旅客服务中心）——樟溪村路口——东风湖路口——X400——东风湖游客服务中心（半马终点） 迷你马拉松（约5km）梅屋集散中心（马拉松起点）——三百山镇方向(黄柏村路口，2.7km折返)——梅屋集散中心（迷你跑终点）了解赛道是非常必要的今天就让小编向你逐一介绍分析一下吧 全程柏油路面彩虹跑道无城区路段途经4个乡镇、6个村和2个景区梅屋集散中心起点（全程/迷你终点）赛道特点：今年赛道起点是位于G358国道581公里梅屋集散中心，位于三百山温泉度假村附近，赛道道路宽阔平直，环境优美。建议和提醒：三个项目的选手都将在这里出发起跑，路段跑友众多，建议大家注意路面情况，不要拍照、不要停留，有秩序往前跑。也是全程和迷你的终点，选手到达终点后，请缓慢步行5分钟，及时补充食物并注意保暖。折返点2.7KM处赛道特点：2.7km处为本届马拉松三个项目的折返点，在上图中的路口折返。建议和提醒：全程半程跑友们注意量力而行，合理分配体力，平稳配速。迷你跑友们已经跑完一半路程了，做好准备为最后的路程发起冲刺！彩虹跑道全程赛道特点：彩虹路由红、黄、蓝三个颜色组成，使它本身就成了一道靓丽的风景线，让跑友产生对三百山美景的无限渴望。建议和提醒：整个赛道远离城市，可以全身心做个肺部的SPA，空气风景好的没话说，相信会有很多跑友会爱上这里的赛道。坡道一12KM-15KM处赛道特点：第一个坡道大概位于12km-15km处，坡道长，坡度高。建议和提醒：跑到这一段，全程的选手即将遇到第一个大坡，请大家降低速度，减小步幅，准备爬坡。半程的选手也减小歩幅，节省体力为后面的路程发起冲刺。浪驰越野公园16KM处赛道特点："浪驰越野公园"，江西首家"体育+旅游"景区，位于安远县三百山国家风景名胜区脚下，总面积2平方公里。建议和提醒：浪驰越野公园，充满挑战和刺激，赣州最新打卡游玩圣地，跑友们，跑完必须去"浪"一下。东风湖半马终点赛道特点：东江源头的一座中型水库，坝高47.4米,坝顶弧长113.8米,库容量1100万立米;东西长约4公里,南北宽50—120米,面积为0.52平方公里，两岸青山滴翠，绿树掩映。游人可在此乘船入山，饱览山光水色。建议和提醒：周围是个氛围点，为你发起最后的冲刺而呐喊，这时的你可能已筋疲力尽，坚持就是胜利，别放弃，胜利的曙光正等着你！田园风景21KM-27.5KM处赛道特点：现正值深秋时节，田间稻谷陆续进入采收期，金灿灿的，一片金黄色，煞是好看，宛如一幅幅美丽的画卷。建议和提醒：全程选手进入美丽乡村后，有一些连续的转弯，建议各位合理分配体力，继续向前！东生围30KM处赛道特点：江西省重点文物保护单位、中国最大的客家方形围屋之一。建筑规模巨大，宏伟壮观，坚固结实，布局科学合理，设计美观大方，是赣南客家人聪明才智的结晶。跑友们将穿过东生围景区欣赏最美的风景！建议和提醒：全程选手进入东生围后，可适当补水，避免体力不足，也别忘了完赛后到东生围景区参观打卡哦！（选手免费）坡道二33KM-35KM处赛道特点：第二个坡道是位于33km-35km处，也是全程马拉松的后半段路程。建议和提醒：30~35km是马拉松运动员出现"极点"现象相对概率较高的阶段，加上此路段又是上坡，一定要补充好能量，不能打乱节奏，调整好呼吸，继续Go，终点就在前面。全半程海拔图请收好——怎样当文明观众！1了解交通管制了解交通管制措施，保证自己的行程不受影响；2文明有礼观赛有礼、热情有道；不污言秽语，不喝倒彩；尊重裁判员、运动员以及观赛观众；拒绝和制止不文明观赛行为；3安全有序观看赛事期间服从安排、听从指挥，不拥挤、不起哄，不擅自进入警戒区域，不尾随比赛团队，确保比赛有序、顺利、安全进行；4环保卫生自觉维护公共卫生，不践踏破坏花草树木，不损坏公物，不随地吐痰，不乱扔杂物，自觉并号召他人把废弃物丢弃到垃圾桶。垃圾不落地，生态安远更美丽！一场马拉松，需要你我齐努力，让我们一起做到文明参赛、文明观赛、绿色环保，充分展示城市的文明形象，共同展现一场温馨有爱的马拉松！医疗救护(一) 比赛起点、赛道沿途（自5公里起每2.5公里）及终点均设固定医疗点和急救车辆点；(二) 赛道沿途配备流动AED医疗救援服务工作人员；(三) 沿参赛选手的跑进路线，组委会将设置医疗服务志愿者，协助医疗救护、维护比赛秩序，参赛选手可随时向他们请求帮助。在比赛中，医疗保障部负责人有权根据选手身体状况下达指令终止选手比赛并收取其号码布；若参赛选手不听从现场医务人员建议，坚持参赛产生的一切后果及责任由参赛选手本人承担，若选手丧失意识，则自动委托组委会的急救志愿者采取一切手段进行急救，包括但不限于CPR心肺复苏，AED体外除颤，租用车辆或航空器进行快速转运。注意事项赛前两天，好好休息，保证睡眠；赛前若身体不适，比如感冒发烧要以安全为上放弃比赛；比赛当天，出门前肚子一定要尽可能排空，减少任何多余累赘是必要的，非常必要；不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤；临赛前30分钟进行至少十分钟包括拉伸和慢跑在内的热身；赛鸣枪时，人多拥挤，注意保持冷静，避免碰撞。 期待所有跑友在赛道上全情投入成为2020安远东江源·三百山马拉松赛场上一道亮丽的风景线
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